Das Leben ist stressig. Das wissen wir alle. Aber wie kann man es schaffen, sich im Alltag zu entspannen? In nervenaufreibenden Situationen ruhig zu bleiben? Nicht nur von Urlaub zu Urlaub zu leben, weil da ja "endlich alles ruhiger" wird?

Nele Sehrt ist Diplom-Psychologin, Paar-, Sexual- und Traumatherapeutin, Tanz- und Yoga-Lehrerin. Sie macht also ziemlich viele berufliche Dinge parallel - und ist damit die richtige Ansprechpartnerin für all diese Fragen. In dieser Folge von THE REAL WORD, dem ehrlichen Podcast, erklärt Nele, warum selbst kurze Momente der Entspannung im Alltag so wichtig sind, welche Tricks dabei helfen, in Stresssituationen nicht die Nerven zu verlieren - und wann man anfangen sollte, die gegenwärtige Lebenssituation kritisch zu hinterfragen.

Außerdem schickt uns Nicola in dieser Folge wieder eine Sprachnachricht aus der Elternzeit - und berichtet, wie es sich anfühlt, wenn das Baby den Schlafrhythmus völlig durcheinander bringt...

Nele Sehrt auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin.nele/?hl=de

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Schmuckunternehmerin zu sein - das sieht auf Instagram so leicht und glamourös aus. Ist es natürlich nicht, zumindest nicht immer: In dieser Folge von THE REAL WORD spricht die Schmuckunternehmerin Ariane Ernst über ihren Karriereweg, Girlboss-Klischees und Herausforderungen in ihrem Alltag als Unternehmerin und Mutter – und sie berichtet, wie sie ein Team aus über 20 Frauen managt.

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Ähm - warum sieht J.Lo mit über 50 eigentlich so glatt und straff wie 25 aus?! In den Medien sehen wir dauernd gestählte Körper und selbst, wenn wir wissen, dass das unrealistisch ist, ist es manchmal schwierig, sinnvolle Ziele für die eigene Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden zu formulieren.

Wie man sich selbst vernünftige Trainingsziele steckt und wie man die Motivation fürs Training findet, darüber spricht Julia in dieser Folge mit Arlow Pieniak vom Fitnessstudio Work It Training Hamburg. Er ist Bewegungstherapeut und Personal Trainer und, versprochen, anders als andere Fitnesstrainer. Bei ihm gibt's keine Versprechungen à la "in drei Wochen zum Sixpack", sondern Grundlagenvermittlung für ein schmerzfreies, fittes Leben.

In dieser Folge von THE REAL WORD erfahrt Ihr, was der Unterschied zwischen Sport und Training ist, warum die Kniebeuge so wichtig für den Alltag ist, wie das alles mit der Fettverbrennung überhaupt funktioniert und warum "Abnehmen" wirklich kein sinnvolles Fitnessziel ist.

Ach ja, und ab Minute 33 klären wir Eure Fragen an Arlow!

Hier findet Ihr Arlow im Internet: https://www.instagram.com/workittraininghamburg/?hl=de

Lesestoff zur Folge:

https://www.welt.de/icon/fitness/plus194878177/Effizientes-Training-Was-bringt-ein-Personal-Trainer.html

https://www.welt.de/icon/fitness/plus205608523/Training-Koennen-auch-normale-Menschen-mit-50-so-fit-sein-wie-J-Lo.html

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In dieser Podcast-Folge stellt Julia zehn Fragen ans aktuelle Leben (und den zweiten Corona-Sommer im Speziellen):

1. Was ist der Hot Girl Summer und muss ich da mitmachen?
2. Wie vermeide ich Social Awkwardness bei Post-Corona-Treffen?
3. Was kann ich im Fernsehen gucken, wenn mir langweilig ist, das unterhaltsam, aber auch so anspruchslos ist, dass ich nebenher auf dem Handy rumscrollen kann?
4. Hilfe, ich hab‘ mich in der Pandemie nicht selbst verwirklicht – was jetzt?!
5. Sind wir popkulturell in den Nullerjahren hängen geblieben?
6. Haben die Leute vergessen, wie man sich richtig anzieht?
7. Welches Buch sollte ich lesen, um immer ein interessantes Gesprächsthema zu haben?
8. Ich war gerade im Urlaub und fühle mich schon wieder erschöpft – was tun?
9. Wie reaktiviere ich Freundschaften, die in Corona-Zeiten eingeschlafen sind?
10. Wie werde ich mit meiner wieder aufflammenden #Fomo fertig?

Trailer zu den Filmtipps:
https://www.youtube.com/watch?v=mDyXgjbtQIA
https://www.youtube.com/watch?v=AkUx65o49Rs
https://www.zdf.de/serien/die-bergretter

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In der Generation Ü30 setzt die große Panik ein: Karriere, Partnerschaft, Familiengründung, um all das muss man sich jetzt kümmern. Oder? Die Autorin Henriette Hell fordert: Entspannt euch alle mal!

Henriette ist Journalistin, Autorin und DJane und lebt in Hamburg. 2015 erschien ihr Bestseller„Achtung, ich komme! In 80 Orgasmen um die Welt“, in dem sie mit Sexmythen aufräumte. Nun erscheint ihr neues Buch „Ihr könnt mich mal so nehmen, wie ich bin – Mein ziemlich geiles Leben ohne Kind und Karriere“ bei Gräfe & Unzer, in dem es um die Lebensrealität der Generation um die 30 geht: Wie geht man mit der großen Panik um, plötzlich alles im Erwachsenenleben vermeintlich perfekt auf die Reihe kriegen zu müssen? Und gibt es vielleicht auch Alternativen zu den üblichen vorgefassten Lebensmodellen?

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Bevor es für uns in die Sommerpause geht, gibt es noch mal ein umfangreiches Lebensupdate: Was bewegt uns gerade? Welche News gibt es? Und vor allem: Wie geht es mit THE REAL WORD weiter, wenn Nicola in der Elternzeit ist?

Vielen Dank für Eure Treue! Habt einen schönen Sommer und wir hören uns bald wieder!

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Ist es mit der Paar-Romantik aus und vorbei, wenn man Kinder bekommt? Über diese Frage (und weitere Probleme des modernen Mutter-Seins) sprechen wir mit der Journalistin und Schriftstellerin Claudia Haessy. Sie schreibt in ihren Romanen über die Höhen und Tiefen der Mutterschaft - und das so ehrlich und witzig, dass wir sie unbedingt als Talk-Gast einladen mussten!

Hier findet Ihr Claudias Bücher: https://www.rowohlt.de/autorin/claudia-haessy-20328

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Intuition - Entdecke Deine unkomplizierte Haarentfernung für Gesicht und Körper, für Dein samtweiches Hautgefühl. Bathroomstories: https://www.wilkinsonsword.com/de-de/blog/category/bathroomstories/Instagram: https://www.instagram.com/wilkinson_women_de/

Hat die Pandemie eine neue Entspanntheit gebracht, wenn es um die Wahrnehmung des eigenen Körpers geht? Nein, finden wir - im Gegenteil. Denn ständig geht es um Wellness, Home-Workouts und Skincare-Routinen. Wer soll da entspannen?!In dieser Folge sprechen wir über den Struggle mit Corona-Kilos, den Homeworkout-Wahnsinn und Wellness-Programme für zu Hause – und wir bereden Strategien, wie man sich im eigenen Körper wohler fühlen kann.

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Wusstest Du, dass die Ernährung auch Auswirkungen auf Deine Haut und Haare haben kann? Die Mandeln sind hierfür der perfekte Snack: Mit einem hohen Gehalt an Vitamin E, das vor oxidativem Stress schützen kann; einem hohen Gehalt an Zink, das zur Erhaltung von Haar, Nägeln und Haut beiträgt; und einem hohen Gehalt an Kupfer, das zur Erhaltung von Haar- und Hautpigmentierung beiträgt.

Die natürliche Kraft, die von einer Mandel ausgeht, ist wie das Licht, das von der Sonne strahlt und dir Strahlung von innen nach außen verleiht - also Snack die Sonne.

Nach vier Jahren „The Real Word - der ehrliche Podcast“ blicken wir zurück: Warum stellten wir einzelne Episoden offline? Was war meistgehört? Warum ist die Hörerschaft so besonders? Eine Folge für Fans und alle, die es werden wollen.

Am 7. Mai 2017, als noch kaum jemand wusste, was genau ein Podcast jetzt eigentlich ist, startete mit „The Real Word - der ehrliche Podcast“ ein Personality-Format auf Iconist by WELT. In der ersten Folge ging es um Ivanka Trumps Karriereratgeber für Frauen und die Frage, ob und wie die damalige Präsidententochter uns damit zu „Powerfrauen“ machen kann. In den folgenden Monaten und Jahren wurden weitere Fragen aus Gesellschaft und Popkultur behandelt: Ist es „normal“, Pornos zu schauen? Was sollte man sich bewusst machen, bevor man heiratet? Muss man wirklich immer an seiner Beziehung arbeiten? Was ist der Unterschied zwischen Einsamkeit und dem Wunsch, alleine zu sein?

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Wusstest Du, dass die Ernährung auch Auswirkungen auf Deine Haut und Haare haben kann? Die Mandeln sind hierfür der perfekte Snack: Mit einem hohen Gehalt an Vitamin E, das vor oxidativem Stress schützen kann; einem hohen Gehalt an Zink, das zur Erhaltung von Haar, Nägeln und Haut beiträgt; und einem hohen Gehalt an Kupfer, das zur Erhaltung von Haar- und Hautpigmentierung beiträgt.

Die natürliche Kraft, die von einer Mandel ausgeht, ist wie das Licht, das von der Sonne strahlt und dir Strahlung von innen nach außen verleiht - also Snack die Sonne.

Leute, langsam reicht es. Oder? In dieser Folge thematisieren wir unsere Pandemüdigkeit: Wir reden über die seltsame Gereiztheit, die sich in vielen Alltagssituationen einschleicht, erzählen von Wutausbrüchen, Spießer-Streits und nervenaufreibenden Auseinandersetzungen. Wenn Ihr auch einfach mal Dampf ablassen wollt, dann ist diese Folge für Euch genau das Richtige!

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